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如何改善卵子质量呢?

  卵子质量的好坏是影响辅助生殖技术结局的重要因素之一。卵子质量和年龄有关、和卵巢功能有关,无法用药物逆转。那么,如何改善卵子质量呢?

  年龄——这是影响卵子质量的最大因素,也是目前在医学领域无法克服的难题;女性年龄越高,其卵子染色体异常率越高,卵子质量也越差,流产率随之上升,活产率大幅下降,这是卵子细胞老化的表现。

  其次是后天因素,即环境中自由基的影响,自由基会破坏端粒结构,使端粒变短,所以自由基暴露时间越久则端粒越短。端粒缩短后,卵子进行减数分裂发生错误的机率升高,形成胚胎的染色体异常机率升高,造成胚胎发展停滞与细胞凋亡的机会增大。

  我们可以通过调整日常生活,例如规律有氧运动、作息规律健康、避免抽烟、喝酒,心情放松、多进行户外活动,维持良好体态等,皆可减少体内自由基产生,降低端粒缩短的机会。另外不同的促排卵方案可能会对卵子质量有影响。所以助孕妈妈要注意以下几点:

  保持轻松愉快的心态,学会调整情绪:不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少,强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变,引起卵巢功能减退及月经失调。

  改善日常生活环境,远离危险环境:汽车尾气、工业排放、电辐射等物质皆会导致卵子发生染色体变异,影响生育。橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等,如果准备做试管婴儿或人工授精的朋友,一定要远离这样的环境,因为会影响到卵巢。

  养成良好的生活饮食习惯:戒烟限酒、避免暴饮暴食,应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。长期节育和药物减肥致使营养不良,缺乏蛋白质,都会引起卵巢功能减退。

  避免过度劳累及精神压力紧张,不熬夜:研究发现,长期睡眠不足、精神压力紧张,上网通宵达旦或昼夜颠倒,不知不觉中透支了健康,加速了卵巢功能减退。建议助孕女性23点之后入睡的,睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力,导致卵巢功能减退。

  补充必要雌激素:经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆、黄豆天天打豆浆喝,是格外安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

  经期避免性生活:经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活,会因为产生抗精子抗体,导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生,从而使得卵子质量下降。

  多参加锻炼:适当参加一些体育锻炼或有氧运动对提高卵子质量很重要,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。

  对自己有信心:经历助孕失败后要尽量避免情绪低落,放松心情。我们中心有几个患者做10几次才成功,要对自己有信心。

  选择合适的促排卵方案:促排卵方案有许多种,没有最好,只有合适与否。在医生的的建议下选择合适自己的促排卵方案,严格按照医护人员的嘱咐执行尤为重要。


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